Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 1
385.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 2
400.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 3
385.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 4
400.000đ

Bà bầu bị thiếu sắt không chỉ gây nguy hại cho mẹ mà nó còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…), cân nặng lúc sinh thấp, suy dinh dưỡng bào thai… Khi thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu bị thiếu máu, khiến cho cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, đẻ con nhỏ yếu, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.

Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị thiếu sắt:

Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất

  • Da tái xanh, yếu ớt và không khoẻ như bình thường.
  • Mệt mỏi bất thường, uể oải, không có khả năng chịu đựng như bình thường.
  • Cảm thấy khó chịu, dễ bực tức. Cảm thấy đuối và dễ nhiễm bệnh.
  • Dễ trở nên khó thở, cảm giác như leo cầu thang cao hoặc đi bộ thật nhanh mà không được nghỉ để lấy hơi.
  • Nhức đầu, xỉu. Bệnh nhân thiếu máu thường cảm thấy đau đầu.
  • Phần niêm mạc trong mi mắt dưới sẽ hồng nếu lượng hồng cầu bình thường và sẽ nhợt nhạt nếu thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng này ở nhiều bà bầu không rõ ràng mà chỉ có xét nghiệm máu mới cho kết quả chính xác
  • Một số phụ nữ thiếu máu nặng khi mang thai thích ăn những thứ không ăn được như đất sét, cát, phấn…là vì cơ thể họ quá thiếu sắt trong khi những chất này liên quan đến quá trình hấp thu sắt và có thể giải quyết phần nào.

Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất?

Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể bởi sắt là nguyên liệu để tổng hợp hemoglobin (chất có mặt trong tế bào hồng cầu), tham gia vào quá trình cấu tạo thành myoglobin (sắc tố hô hấp của cơ) cũng như nhiều enzyme khác và đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Do đó trước và trong khi mang thai phụ nữ phải bổ sung nhiều sắt cho cơ thể vì trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần sản xuất một lượng máu gần gấp đôi so với bình thường để có thể nuôi cả 2 mẹ con. Thiếu sắt không chỉ gây nguy hại cho mẹ mà nó còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh (nứt đốt sống, thai vô sọ…), cân nặng lúc sinh thấp, suy dinh dưỡng bào thai…

Khi thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu bị thiếu máu, khiến cho cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, đẻ con nhỏ yếu, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con. Vì vậy, việc bổ sung sắt là rất cần thiết. Chị em bầu được khuyên nên bổ sung những loại thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày để phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu sắt mẹ bầu không nên bỏ qua:

  • Bí đỏ: Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Bí đỏ chứa nhiều protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt… Thành phần dinh dưỡng trong bí đỏ khá đầy đủ, giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Lưu ý, trong bí đỏ chín, hàm lượng canxi, sắt, carotene cao hơn trong bí đỏ non.
  • Thịt bò: Mỗi phần thịt bò chứa 2,5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt (cơ thể dễ hấp thu hơn). Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, nên loại bỏ gân mỡ bò trước khi chế biến.
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe bà bầu. Đặc biệt hầu như các chất dinh dưỡng trong quả trứng gà đều tập trung ở lòng đỏ. Ăn lòng đỏ trứng gà vì thế rất tốt cho bầu.
  • Mía: Mía được coi là loại bổ máu nhất trong tất cả các loại trái cây. Mía chứa những nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như sắt, canxi, kẽm…trong đó hàm lượng sắt là lớn nhất. Uống 1 ly nước mía mỗi ngày cũng là cách hay để bạn bổ sung sắt cho cơ thể.
  • Nho: Nho chứa nhiều đường glucose, canxi, phốt pho, sắt, vitamin, amino axit… những chất này rất cần thiết để tăng cường sức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể phụ nữ mang thai và những người thường xuyên mệt mỏi do thiếu máu.
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu. Ăn chuối vào bữa sáng là sự lựa chọn hoàn hảo để điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chuối còn giúp giảm triệu chứng táo bón hiệu quả.
  • Các loại hạt: Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.
  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn chứa nhiều potasium, magnesium, canxi, selenium, các sinh tố nhóm B và có nhiều chất xơ như các loại quả khô khác. Chà là được biết đến là loại trái cây có công dụng sản xuất hemoglobin. Bạn có thể ăn như một món ăn ngọt hàng ngày.
  • Súp lơ xanh: Bông cải xanh (súp lơ xanh) là loại rau lá xanh thẫm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất trong thời gian mang thai. Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.
  • Nước cam: Bản thân nước cam không chứa sắt. Nhưng nước cam lại là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tối đa. Chính vì vậy, sau khi bổ sung sắt, bạn đừng quên uống thêm một ly nước cam vắt nhé.

Trong suốt thời gian mang thai, để một em bé được chào đời khỏe mạnh, đủ ký, khi mang thai bà bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất từ thực phẩm ăn uống cho đến các loại thuốc bổ sung khác nhau. Cơ thể mẹ bầu giai đoạn này không chỉ dung nạp dinh dưỡng cho một người mà là hai người. Chính vì vậy, việc thiếu các dưỡng chất là điều hết sức phổ biến đối với mẹ mang thai, đặc biệt là vấn đề bà bầu thiếu sắt (thiếu máu). vì thế, mẹ bầu đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu sắt đã được Baophunuso.com chia sẻ trên đây nhé!

Comments

comments

định cư mỹ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 1
385.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 2
400.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 3
385.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 4
400.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 1
495.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 2
550.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 3
485.000đ
Bà bầu bị thiếu sắt nên ăn gì tốt nhất? Top thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất 4
550.000đ