Liên hệ quảng cáo: E: baophunuso@gmail.com, Tel: 0126.4466.997

Phụ nữ mới sinh bị thiếu ngủ, mất ngủ phải làm sao?

Loading...

Cứ tưởng hết thời gian bầu bí, mẹ sẽ được ngủ thoải mái nhưng thực tế thì lại “khác xa“. Không chỉ phải kiêng tắm gội mà điều hòa, quạt máy nhiều mẹ cũng không được sử dụng. Trong khi đó, mẹ phải ở trong phòng kín gió và chịu cái nóng như “cực hình” khiến mẹ không thể nào chìm vào giấc ngủ được. Theo các chuyên gia sản khoa, khi kiêng cữ sau sinh vào mùa hè, mẹ vẫn có thể sử dụng điều hòa và quạt máy bình thường trong những ngày nóng bức. Nhưng khi dùng thì cần nhớ chỉ bật máy lạnh ở khoảng 27 – 28 độ C. Tuyệt đối không để quạt, hướng gió của điều hòa quay trực tiếp vào mẹ hoặc bé nhé.

Phụ nữ mới sinh bị thiếu ngủ, mất ngủ phải làm sao?

Thời tiết nóng bức của mùa hè được coi như là “cơn ác mộng” đối với nhiều mẹ khi ở cữ. Chính vì vậy, có những nỗi khổ mà chỉ các mẹ đã từng kiêng cữ sau sinh vào mùa hè mới hiểu được.

Mệt mỏi vì cho con bú: Thời tiết nóng bức mùa hè khiến cả hai mẹ con đều thi nhau đổ mồ hôi, mỗi lần mẹ cho bé bú, da của bé sẽ tiếp xúc với da của mẹ khiến cảm giác nóng bức, ngột ngạt càng tăng. Nhất là khi bé quấy khóc không chịu bú, mẹ sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi vì sẵn tâm lý bực bội trong người do nắng nóng. Đó là chưa kể cứ cách 2 – 3 tiếng mẹ phải cho bé bú một lần. Cho nên, mặc dù rất yêu bé nhưng chắc hẳn nhiều lúc mẹ cũng phải “đánh vật” với công việc cho con bú tưởng chừng rất đơn giản. Việc cho con bú trong mùa hè khiến mẹ cũng phải “đánh vật” vì quá nóng bức.

“Thèm” nước: Nhiều gia đình vẫn còn giữ những quan niệm kiêng cữ sau sinh vào mùa hè rất cổ hủ là không tắm gội trong vòng 1 tháng. Điều này khiến cho nhiều mẹ lâm vào tình cảnh “thèm” nước. Vào mùa hè, mồ hôi của mẹ ra nhiều nên các chất bẩn cũng dính trên da nhiều hơn. Việc không tắm rửa sẽ khiến mẹ luôn trong trạng thái ngột ngạt, cơ thể nhớp nháp, ngứa ngáy khó chịu. Hơn nữa khi mẹ ôm bé còn khiến cho vi khuẩn trên người mẹ lây lan sang bé. Do đó, Ngay sau sinh, mẹ hãy tắm gội sạch sẽ nhưng cần lưu ý tắm trong phòng kín gió và dùng nước ấm để tắm. Ngoài ra, mẹ cũng không nên tắm gội cùng lúc, ngâm người trong bồn tắm và nhớ sấy khô tóc, lau người sau khi tắm gội nhé.

Giấc ngủ “vật vã”: Cứ tưởng hết thời gian bầu bí, mẹ sẽ được ngủ thoải mái nhưng thực tế thì lại “khác xa“. Không chỉ phải kiêng tắm gội mà điều hòa, quạt máy nhiều mẹ cũng không được sử dụng. Trong khi đó, mẹ phải ở trong phòng kín gió và chịu cái nóng như “cực hình” khiến mẹ không thể nào chìm vào giấc ngủ được. Theo các chuyên gia sản khoa, khi kiêng cữ sau sinh vào mùa hè, mẹ vẫn có thể sử dụng điều hòa và quạt máy bình thường trong những ngày nóng bức. Nhưng khi dùng thì cần nhớ chỉ bật máy lạnh ở khoảng 27 – 28 độ C. Tuyệt đối không để quạt, hướng gió của điều hòa quay trực tiếp vào mẹ hoặc bé nhé.

Bà đẻ mới sinh bị mệt mỏi vì thức đêm cho con bú phải làm sao?Nếu sinh con vào mùa hè, mẹ sẽ phải tiếp tục “đối mặt” với chứng mất ngủ.

Chịu sự “tra tấn” bằng xông hơi: Cái nóng của mùa hè sẽ trở lên “khủng khiếp” hơn gấp nhiều lần nếu một số mẹ vẫn phải xông hơi và hơ than sau sinh. Mặc dù đây là một quan niệm sai lầm nhưng vẫn được nhiều người lớn trong nhà “truyền“ lại cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ cần biết rằng, hơ than sau sinh không những không có lợi cho cơ thể của mẹ mà còn gây tác động xấu tới sức khỏe của bé. Khí CO và CO2 sẽ ảnh hưởng tới hệ hô hấp non nớt, ngoài ra, nhiệt độ nóng của than cũng có thể làm bỏng làn da mỏng manh của bé.

Ăn cũng “vật vã” không kém ngủ: Thực đơn của mẹ khi kiêng cữ sau sinh vào mùa hè thường vô cùng nghèo nàn chỉ bao gồm thịt nạc, móng giò, cơm trắng,… mà bữa nào mẹ cũng phải ăn hết ba bát đầy để có đủ sữa cho bé bú. Với thời tiết nóng bức, nhiều mẹ đều chỉ muốn uống nước cho qua bữa nhưng vẫn phải “gồng mình” lên để cố sức ăn vì con.

Nguyên nhân của chứng mất ngủ sau khi sinh con?

Tôi sinh cháu bé được 2 tháng (sinh mổ). Hiện nay ban đêm tôi rất khó ngủ, giấc ngủ chập chờn . Có cách nào để chữa hay không ? Đây là bệnh hay nhất thời chỉ bị mất ngủ một thời gian . Tôi không thể uống thuốc vì đang trong thời kỳ cho bé bú . Sau khi sinh cháu, 2 mắt cá chân của tôi bị thâm đen, có phải do mất máu khi sinh mổ ? hay bệnh nào khác ? chữa trị như thế nào ?

Trầm cảm sau khi sinh (TCSS) có thể dẫn tới ngủ kém. Nghiên cứu mới đây cho thấy tác động ngược lại: giấc ngủ kém là các triệu chứng TCSS trở nên tệ hơn. Thiếu ngủ làm cản trở khả năng chăm sóc của người mẹ đối với trẻ. Các bà mẹ thiếu ngủ cũng có thể gây hại một cách vô thức cho chất lượng giấc ngủ của bé vì trẻ sơ sinh thường bắt chước nhịp ngủ của mẹ.

Tất cả các bà mẹ đều bị mất ngủ sau khi sinh vì nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột. Trong 6 tuần đầu sau khi sinh, đa số thức lâu hơn 20% so với bình thường. Những phụ nữ sau khi sinh thường bị thức giấc và ngủ ít hơn những người khác. Trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ thực sự của họ chỉ là 81% thời gian nằm ngủ. Các chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến cả chất lượng và trạng thái ngủ, làm tăng nguy cơ trầm cảm. Khoảng 6,5-13% phụ nữ bị TCSS ở Mỹ, nơi có 4,2 triệu ca sinh hàng năm. Tỉ lệ này thậm chí còn cao hơn ở những nước có nền kinh tế kém phát triển hơn.

Bobbie Posmontier thuộc Đại học Drexel đã so sánh giấc ngủ của 45 phụ nữ sau sinh với ½ mang triệu chứng TCSS và ½ còn lại bình thường. Họ được theo dõi trong liên tục 7 ngày. Kết quả cho thấy những ai bị TCSS trằn trọc lâu hơn và ngủ ít hơn. Giấc ngủ càng kém thì trầm cảm càng nặng. Posmontier khuyên các bác sĩ điều trị phụ nữ TCSS nên chú ý vào tầm quan trọng của giấc ngủ. Các bà mẹ có thể lên kế hoạch sao cho các thành viên khác trong gia đình có thể chăm sóc bé vào ban đêm. Họ nên tập các thói quen ngủ tốt như đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, tránh ngủ trưa, tránh tập luyện nặng, cà phê, khói thuốc và không uống rượu trong 4 giờ trước khi đi ngủ.

Tóm lại: Sự thiếu ngủ có thể khiến bà mẹ trẻ mất sữa, trầm cảm và sinh ra nhiều chứng “bệnh” khó hiểu khác như bẳn gắt, nói nhiều. Tuy nhiên nó lại là điều khó tránh trong năm đầu nuôi con. Nếu có thể, bạn nên chợp mắt một chút vào ban ngày, hoặc ít nhất là ngủ một giấc dài vào cuối tuần. Mọi thứ sẽ tươi sáng trở lại để bạn tiếp tục làm tốt những công việc của một bà mẹ. Trường hợp mắt cá chân bị thâm bạn không lo, khoảng 2 tháng sau những vết thâm đó sẽ tự hết!




Bạn đang xem bài viết thuộc chuyên mục kiến thức mang thai của Baophunuso.com, bạn có thể tham khảo thêm 1 số nội dung đang được nhiều người đọc như: dấu hiệu mang thai, đồ ăn vặt cho bà bầu, dấu hiệu chuyển dạ, sinh con năm 2017, đặt tên con năm 2016 (tên đẹp cho con trai & tên đẹp cho con gái) đặt tên cho con 2017... Chúc bạn sẽ có 1 quá trình mang thai thuận lợi & khoẻ mạnh!
Loading...
loading...